痩せ型でも合う!おすすめ育乳夜ブラ3選と育乳バストケア方法

整体師 リッチー
編集部員
りっちー

ナイトブラ愛用中の整体師・りっちーです。

谷間のできる豊満なバスト。引き締まったウエストに、キュッと上がったヒップライン。女性らしいボディラインは痩せ型体質にとってとても憧れですよね。「痩せ型体質だから、バストアップはムリかも…」と諦めているあなた!諦めないでください。

痩せ型でも、しっかりと取り組めば育乳できるのです!ここでは、痩せ型の女性におすすめなナイトブラや、バストアップに効果的な方法をご紹介しちゃいます!!

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そもそも、「痩せ型」とは?

痩せ型 特徴

「痩せ型」の特徴には、いくつか共通点があります。ダイエットしたり、食生活に気を配ったりして「痩せ型」をキープしている人もいますが、生まれつき痩せている人の特徴を説明します。

  • 食べても太らない
  • 胃下垂
  • 体調不調になりやすい

脂肪が付きにくい?痩せ型は食べても太らない

まず、1点目は「食べても太らない」です。一般的に、「太るためには食べればよい」という考え方がありますが、痩せ型の女性は、食べても脂肪がつきにくく、筋トレをしても筋肉が増えにくい特徴があります。

お腹がポッコリ…胃下垂

「ご飯を食べるとお腹がポッコリでやすい」のも痩せ型の特徴です。これは、筋肉が少ないために、胃を支える筋肉や靭帯が垂れ下がってしまい起こります。それにより、胃が正常な位置よりも下に下がってしまうため、胃下垂になりやすいのです。

胃下垂はお腹がポッコリ出やすく、過食気味と言われています。

体調を崩しやすい…原因は体型かも

「偏頭痛や身体の不調が起きやすい」のも特徴のひとつです。一般的に、胃下垂と合わせて起こりがちです。筋肉が少ないと猫背になりやすく、背筋が悪いと首が固くなり、首への血流が少なくなるのです。そのため、偏頭痛やその他の身体の不調が胃下垂と一緒に起きやすいんです

他には、痩せ型の女性は美意識が高い方が多く、常に周りを意識しています。それが行き過ぎて少し神経質になりがちな傾向もありますので、ストレスからの偏頭痛を起こすケースも考えられます。

整体師 リッチー
編集部員
りっちー

また、痩せ型の女性の共通の悩みとして、貧乳が挙げられます。なぜ、痩せ型の女性は貧乳になりやすいのでしょうか?

痩せ型はなぜ貧乳になりやすい?その原因はずばり2つ!

痩せ型の女性が貧乳になりやすいのは、大きく2つの理由があります。

  • 脂肪が少ない
  • ホルモンの分泌量が少ない

バストには脂肪が必須!

貧乳になりやすい理由として「身体についている脂肪が少ない」ことが挙げられます。バストの内部は、ほとんど脂肪が占めています。そのため、バストアップには脂肪が必要不可欠なのです

バスト以外にも、背中や脇に脂肪があればバストに寄せられます。ですが全体的に脂肪が少ない痩せ型の女性は、そもそもバストに持っていける脂肪の量が少ないと言われています。

また、脂肪の量が少ないと、身体が冷えやすく、血流の流れも悪くなります。血液が身体の全身に必要な栄養分を運んでるので、血流の流れが悪いと、バストにまで栄養が届きにくくなってしまいます。

女性ホルモンが少ないとバストに影響あり!

次に、女性ホルモンの分泌量が少ないことも挙げられます。先ほど痩せ型の特徴として、胃下垂の例を挙げましたが、胃下垂の方は胃が正常な位置にないことが多く、胃の働きが弱い傾向があります。

胃が弱い方は、それに比例して腸にも影響があります。胃腸は栄養を吸収する器官なので、そこが不調だと栄養不足になりやすいのです。栄養不足は、女性ホルモンの分泌量を少なくします。女性ホルモンの分泌が少ないと、乳腺の働きが鈍くなりやすいため、バストの発達にも影響してしまうのです。

食生活の見直しが、バストアップへの近道です!

食生活 見直し

バストアップ方法の前に一番重要なことは、「食生活の見直し」です。人間の栄養は、ほとんどが食べ物から吸収されます。食べ物の質を変えることが、健康な身体へいちばんの近道です。食生活の見直すときは、たんぱく質をたくさん取り入れ、バストのための脂肪をつけていきましょう!

たんぱく質を摂取しよう

たんぱく質には、植物性たんぱく質と、動物性たんぱく質があります。これはどちらもバランスよく摂取することが大切です。たんぱく質は、女性ホルモンの分泌を活性化させてくれるので、バストアップにも効果的な栄養素です

食事量だけでたんぱく質が賄えない方は、プロテインで補うことも可能です。おすすめは、豆乳と一緒に摂取すること!豆乳と一緒だと、女性ホルモンの動きを活発化させやすいので、適度な量を摂取するようにしましょう。

食生活を見直して育乳しやすい身体を作ろう♪

食生活の見直しを行うことで、身体のバランスが整ってきます。身体を中から変えて、質をよくすることで、バストアップ対策の効果が出やすくなりますよ♪

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効果的なバストアップ対策で、痩せ型体質とサヨナラ!

食生活の見直しができたら、次は実際に手を動かしたりするバストケアが大切です。育乳に効果的なバストアップ対策をご紹介します。

効果的なバストアップ対策

  1. 血行促進
  2. 筋トレ
  3. ナイトブラ
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血行促進でホカホカに

まず1つ目は、身体を温め、血流を良くすることです。身体を温めるためには、毎日湯船に浸かるようにしましょう。身体が温まるだけでなく、リラックス効果も期待できます。

また、ヨガなどの有酸素運動やリンパマッサージも効果的です。有酸素運動やリンパマッサージは、自律神経を整える効果があります。自律神経を整えることで、良質な睡眠に繋がります。女性ホルモンの分泌は、睡眠中にピークになるので、質の良い睡眠はバストアップへの近道なんですよ!

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筋肉をつけよう

2つ目は、筋トレをして、胸部を鍛えること。バストを支える筋肉は、主に大胸筋や小胸筋です。これらの筋肉を鍛えると、胸を支える力が付きます。

痩せ型の場合、脂肪も筋肉もつきにくいですが、食生活の見直しや筋トレ後30分以内にプロテインを摂取したりすると、筋肉がつきやすくなります。筋トレをした後に有酸素運動を取り入れ、全身の血流を良くするのもポイントです♡

ナイトブラで寝てるときも徹底バストケア

ナイトブラをつかったバストケアもとても大切です。日中や、活発に動いているときは普段から使っているブラジャーでバストを支えますが、夜寝ているときもしっかりバストを守ってあげなくてはいけません。

バストの脂肪は、寝ている間に脇や背中、お腹に流れやすいのが特徴です。そのため、ブラをつけて脂肪の流れをとどめることが大切です。ナイトブラは、寝ているときの身体の向きや脂肪の流れを計算し、バストの形を守ってくれるのでバストケアにとってもおすすめ。

痩せていて脂肪が無いからと、ノーブラで寝ている人もいますがそれは大きな間違い。運動や食生活を見直して、少しずつ脂肪をつけたとしても他の場所に流れてしまっては意味がありません。バストを正しい位置で育てるためにも、ナイトブラで形から整えてあげるのが重要なんです。

痩せ型の人にピッタリのナイトブラを紹介します!

痩せ型の方や、アンダーが細めの方におすすめのナイトブラをご紹介します。しっかり育乳して、メリハリボディを手に入れちゃいましょう!

ナイトブラは、毎日着用することが大切です。自分に合ったサイズをしっかり選び、正しく着用してください!

1.LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラ

痩せ型でも合う!おすすめ育乳夜ブラ3選と育乳バストケア方法

小さい胸向けに作られているナイトブラなので、痩せ型でもフィットしやすく、効果が期待できます。また、マッサージクリームなどの商品も取り扱っているので、バストケアグッズを揃えたい方はぜひどうぞ!

1枚当たりの最安値(税抜)3582円
送料(税抜)650円
サイズ

S、M

素材

レース部:ナイロン80%ポリウレタン15%レーヨン5%
身生地部:ポリエステル90%ポリウレタン10%
パワーネット部:ナイロン90%ポリウレタン10%

編集長佐倉
LUNAは痩せ型さんや小胸さんにぜひおすすめしたいブラです!他のブラではアンダーが余ってしまいゆるゆるだったという私の姉も、LUNAは小さめサイズがありすべり止め効果でずれないと絶賛していました♡

2.ふんわりルームブラ

痩せ型でも合う!おすすめ育乳夜ブラ3選と育乳バストケア方法

まず1つ目は、シーオーメディカルの「ふんわりルームブラ」です。ブラサイズは、SSからLLまでの全7サイズ!アンダーも60cmからあり、AAカップからGカップまで対応しています。

このブラの魅力は、血行を良くするゲルマニウムや、リラックス効果と代謝を良くするチタンが配合されていること!ぐっすりと寝ている間に、バストへの効果が期待出来ちゃいます。

1枚当たりの最安値(税抜)3582円
送料(税抜)660円
サイズ

SS、S~M、+S~M、M~L、+M~L、L~LL、+L~LL

素材

本体生地・ベルト部表生地:ナイロン70%・ポリウレタン30%
レース部・ベルト部パワーネット:ナイロン92%・ポリウレタン8%
胸部裏地:綿100%
ベルト部裏生地:ナイロン83%・ポリウレタン17%
※本体生地にゲルマニウム・チタン・銀を配合しています。

3.PGブラ

痩せ型でも合う!おすすめ育乳夜ブラ3選と育乳バストケア方法

2つ目は、P-Grandiの「PG-Bra」です。こちらもアンダーバストは60センチからで、サイズは5種類!AカップからGカップまで対応しています。P-Grandiは、バストアップと育乳マッサージの専門サロンが監修しており、モデルさんやタレントさんも愛用されています。確実に育乳をしたい人におすすめです。

1枚当たりの最安値(税抜)4500円
送料(税抜)700円
サイズ

XS,S,M,L,LL

素材

ナイロン・ポリウレタン・その他

健康的な身体で目指せバストメイク!

いかがでしたか?健康的なボディ作りは、毎日の健康的な食生活や生活習慣から作られます。痩せ型さんでも、しっかりと身体を作っていけば、育乳やバストアップは必ずできます。諦めずにナイトブラをしっかり着用し、理想の胸になるようにバストメイクをしていきましょう!

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