ナイトブラで美乳に!効果的なバストケア方法まとめ

整体師 リッチー
編集部員
りっちー

美乳を目指すキレイ女子の皆さん、こんにちは!ナイトブラ愛用中の整体師・りっちーです!

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キレイなバストを目指す皆さんに、突然ですが、質問です!みなさんが思う「美乳」とは、どのような状態のバストのことをいうのでしょうか?

形?大きさ?感触?

それぞれいろんな理想のバストがありますよね。

今回は、「美乳になりたい」と思っているすべての女性に見てほしい、おすすめのナイトブラや、バストケア方法をご紹介します!

そもそも、美乳とはどんなおっぱいなの?

そもそも、美乳とはどんなおっぱいなの?

「美乳」とは、読んで字のごとく、「美しいバスト」のことを言います。この「美乳」ですが、男性が思う「美乳」と、女性が思う「美乳」には、違いがあるようです。

男性が思う「美乳」

男性で「美乳が嫌い」という人は、まずいないでしょう。(笑)

そんな男性目線による「美乳の条件」は、

  • 椀型である
  • 手に収まるくらいの大きさである
  • 乳首が上に向いている

が当てはまります。男性目線では、見た目や触りやすさが重要視されているようですね。

女性が思う「美乳」とは

一方で女性目線での「美乳の条件」では、

  • おわん型
  • 左右のバストのバランスが均一
  • 色白

でした。女性の場合は、自分自身のことなので、男性目線よりもチェックが厳しいようです。

芸能人だと、フリーアナウンサーの田中みな実さんのスタイルをあこがれとする女性も多いですよね。

美乳になりたい!おススメのケア方法は?

美乳になりたい!おススメのケア方法は?

ここでは、誰でも簡単にできちゃう美乳ケア法を紹介します!

簡単にできちゃう美乳マッサージ法

簡単!バストくるくるマッサージ

私たちのバストを支えているのは、大胸筋や小胸筋です。この筋肉が弱まると、バストを支えきれなくなり、垂れ乳離れ乳になってしまいます。

この大胸筋をほぐし、血流を良くして、バストアップを目指しましょう。

  1. 片方の手の指を揃え、バストの下のライン当たりをそっと包み込む
  2. しっかり手でバストを支えることがポイントです。私たちのバストを支えているのは、大胸筋、小胸筋、クーパー靭帯です。
    特にクーパー靭帯はバストの形を保つ役割をしているので、大事な場所です。ここはとても繊細で、伸びきってしまうと元に戻りにくい性質があります。バストをしっかり手で支えることにより、クーパー靭帯へのダメージが予防されるのです。

  3. 逆の4本の指を使い、鎖骨の下からバスト上部を内側から外側へ円を描くようにマッサージをする
  4. わきの下には、リンパ節があります。リンパ節は、老廃物を流してくれるので、血流をよくするのに効果的です。内側から外側まで来たら、最後は脇の下のリンパに流すイメージで、30秒行いましょう。
    猫背の方は、この部分がとても張っていたり固くなっています。優しくなでてあげると、こわばりが少しずつ取れてきますので、長めにマッサージするのがおススメです。反対のバストも同様に行いましょう。

肋骨マッサージ

「大胸筋をほぐした後に、バストをふっくらと柔らかくするのが“肋骨ほぐし”です」

  1. マッサージする側とは反対の手の指を揃え、脇の肉をバストトップに向けて集める
  2. グーにした手の第二関節の骨で脇からバストへと押し上げるようにマッサージ
  3. マッサージする側の手に握りこぶしをつくったら、脇の肉をバストトップに向かうイメージで、少し斜め上に押し上げる感覚で行いましょう。深く息を吐きながら押し上げることがポイントです。

  4. 脇のすぐ下からスタートして、こぶし一つ分ずつ下にずらし、合計3つのラインでマッサージする
  5. この3つのラインを10回ずつ、合計30回行います。反対も同様に行いましょう。

肋骨筋マッサージ

大胸筋をほぐし、肋骨をほぐしたら、肋骨を支えている筋肉をほぐしてさらに谷間メイクを行いましょう。

肩こりの方にもおススメです。

  1. 両手をグーの状態にし、第二関節の骨で脇のすぐ下にグーを入れ、外から内へと寄せるように圧をかける
  2. 脇の外側に流れたバストを戻す方法です。補正するために、力を入れて行いましょう

  3. 脇下、バスト上部、バスト下部の順で3か所をほぐす
  4. 肋骨マッサージの時と同じように、3か所ほぐします。肩こりに悩んでいる人は、体側を念入りにほぐしましょう。各10回を3セット、合計30回行います。

  5. 手を大きく開き、体側~バストの土台を内側へ寄せて支える
  6. 肋骨筋をほぐしたら、バストに“正しい位置”を覚えてもらうための仕上げです。30秒程キープしましょう。その後ふわっと手を離します。バスト周辺の血流がよくなって顔色も明るくなります

トレーニングは夜寝る前がおススメ!質の良い睡眠を目指しましょう!

これらのマッサージを夜寝る前に行うことで、血流が良くなり、睡眠中の呼吸が深くなります。呼吸が深くなることで、質の高い睡眠が得られます

疲労回復が早くなる上に、肌への酸素供給もアップするので、ぜひお休み前に行うことがおすすめです♪これらのマッサージの他に、ヨガや専門のお店でリンパマッサージを行うことも効果的です。

大切なのは、「血流を良くすること」です。血流を良くすることで、いい血液が身体をめぐります。

いい血液は、いい細胞を作るので、張りのあるバストを生み出してくれますよ。また、バストに大事な栄養も血液が運んでくれるので、血流を良くするのはとっても大事なことなんです。

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食生活から見直し!バストに良いものを食べよう

バストケアのひとつとして、食生活を見直すのはとっても大事!

  • 大豆イソフラボン
  • ボロン
  • タンパク質
  • ビタミンE

バストケアのために、これらの栄養を意識して摂るようにしましょう!摂り過ぎは禁物ですが、適度な量をしっかり食べればバストに良い栄養を届けられますよ。

バストに良い栄養について詳しく知りたい場合はこちらをチェック!↓

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ナイトブラ着用で美乳効果UP!おススメのナイトブラをご紹介します☆

美乳ケアマッサージ法はいかがでしたか?

夜寝る前に美乳ケアを行い、ナイトブラを着用することで、さらに美乳効果がUPしますよ☆ナイトブラは、就寝時の寝返りや寝相などによるバストの脂肪の横流れなどを防いでくれます。

ナイトブラには“美乳”と“育乳”の2タイプがあり、目的に応じて選ぶことがポイントです。

ここでは、型崩れ防止に効果がある“美乳”タイプをご紹介します!

1.ふんわりルームブラ

ナイトブラで美乳に!効果的なバストケア方法まとめ

シリーズ累計150万枚を突破し、あまりの人気に現在追加生産中のサイズもある「ふんわりルームブラ」

美容外科医師が監修しているナイトブラです。ノンワイヤーで締め付け感が少なく、フロントホックでしっかりとバストを寄せ、ホールドしてくれます。値段も高すぎず、コスパが良いのも人気の理由です。サイズや色も豊富に取り揃えているので、おススメですよ☆

1枚当たりの最安値(税抜)3582円
送料(税抜)660円
サイズ

SS、S~M、+S~M、M~L、+M~L、L~LL、+L~LL

素材

本体生地・ベルト部表生地:ナイロン70%・ポリウレタン30%
レース部・ベルト部パワーネット:ナイロン92%・ポリウレタン8%
胸部裏地:綿100%
ベルト部裏生地:ナイロン83%・ポリウレタン17%
※本体生地にゲルマニウム・チタン・銀を配合しています。

2.Viageビューティーアップナイトブラ

ナイトブラで美乳に!効果的なバストケア方法まとめ

こちらもシリーズ累計200万枚を突破し、サイズや色によっては現在追加生産中の「ビューティーアップナイトブラ」

独自の3D構造ゴム編み生地を使い、背中や脇肉の引き寄せ効果があり、脂肪の横流れを防いでくれます。バストをぐっと持ち上げてくれます。伸縮性に優れ、ノンワイヤーなので、就寝時もノンストレス。コスパもよいので、ナイトブラデビューの方にもおススメです。

1枚当たりの最安値(税抜)2980円
送料(税抜)650円
サイズ

Sサイズ、S/Mサイズ、Mサイズ、M/Lサイズ、Lサイズ、LLサイズ

素材

本体:ナイロン87%、ポリウレタン13% 脇部分:コットン100%

いかがでしたか?

「垂れ乳だから」「もう年だから」と諦めていませんか?

毎日のケアで、美乳を目指せるんです。毎日のケアと、自分に合ったナイトブラをきちんと着用して、素敵な美乳ライフを送りましょう♪

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